Aby wzmocnić odporność naszego organizmu, nie wystarczy go jedynie nauczyć walki z nowymi patogenami. Trzeba dostarczać jemu składników, dzięki którym będziemy ulepszać odporność. Jeśli wzmocnimy naszą odporność, będziemy mogli dłużej cieszyć się ze zdrowia w tym ciężkim jesienno-zimowym czasie. Żeby wprowadzić naszą odporność na lepszą drogę, proponujemy wprowadzić do trybu życia kilka niewielkich a bardzo skutecznych zmian.

Stan ducha i nasze samopoczucie

Przede wszystkim mniej stresu a więcej wysiłku. Wszyscy dobrze wiemy, iż stres to nasz największy wróg, który jest w stanie wyrządzić wiele szkód. Kiedy pojawiają się sytuacje stresowe, nasz organizm za wszelką cenę będzie chciał przywrócić swoją równowagę. Odpowiednie nastawienie i stan ducha wpłynie na nasze ogólne samopoczucie, które również zsynchronizuje się z naszym ciałem i całym organizmem. W innym przypadku ogarnie nas stres bądź niepokój, którego konsekwencje odczujemy na naszym organizmie. Negatywne nastawienie i stres bowiem zużywa dodatkowe witaminy, minerały czy substancje odżywcze, zapominając o innych rolach. Zostaje poważnie zaburzone funkcjonowanie odporności. Zmiany w reakcjach hormonalnych przyczyniają się do ograniczenia zdolności obronnych organizmu. Powinniśmy unikać długotrwałych stanów stresowych. Świetnym sposobem na rozładowanie stresu jest wysiłek fizyczny. Dzięki niemu w szybkim czasie jesteśmy w stanie pozbyć się negatywnych emocji a poziom adrenaliny wzrasta, aktywując układ odpornościowy. Warto również zastanowić się nad metodami relaksacyjnymi. Wśród nich często wybieranymi metodami są medytacja czy joga. Pomagają one w wyregulowaniu naszego oddechu, w pozbyciu się negatywnych emocji i wyzwoleniu głowy ze zmartwień. Ponieważ proces wyzbywania się stresu jest bardzo długotrwały, ważne jest, aby krok po kroku zmierzać w dobrym kierunku.

Przemęczenie i infekcje

Długotrwałe przemęczenie wraz z niedoborem witamin sprawia, że jesteśmy bardziej podatni na infekcje. Możemy wspomóc się suplementami diety, aby uregulować niedobory witamin. Zwłaszcza jeśli nie jesteśmy zwolennikami zdrowej diety, suplementy pomogą w utrzymaniu naszej odporności w dobrym stanie. Pamiętajmy jednak że same suplementy nigdy nie zastąpią nam odpowiednio skomponowanej, zdrowej diety, czy ogólnie zdrowego trybu życia.